Закрыть ... [X]

Медитация для начинающих. Проще некуда.

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как начать медитировать дома

Для начала нужно определиться со временем для медитации. Идеальный вариант по 15-20 минут утром и вечером. С утра медитативные техники позволяют вам настроиться на продуктивный день, а затем проанализировать полученный опыт и сделать выводы. Если у вас совсем нет времени, то медитировать можно и один раз в день, но тогда эффект от занятий заметно снизится.
Выберите место, где будет проходить медитация. Нужно, чтобы в комнате стояла тишина и вас никто не отвлекал. Например, это может быть личная комната. После этого примите максимально удобную позу. Конечно, можно остановиться на привычной позе «лотоса», но у некоторых людей она может вызывать дискомфорт. В таком случае лучше просто сесть на пол или коврик.
Сосредоточьтесь на дыхании или мантре. Максимально расслабьтесь и направьте сознание внутрь своего тела, мимо переживаний и прожитых событий. Постарайтесь максимально избавиться от мыслей. Сделать это очень сложно, потому что мозг привык постоянно находиться в работе.Концентрация должна быть только на дыхании. В этот момент вы как бы видите свои размышления со стороны, можете управлять ими.
Постоянно тренируйся и получай свои плоды.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: КАК НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ! Основа медитации. С чего начать медитацию?

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!
Как начать медитировать дома

Простой Способ Начать Медитировать с Нуля
Как начать медитировать дома






Похожие статьи

Совет 2: Магические символы и их немагическое использование
Где я могу пойти после колледжа?
Как понимаю мужчину Овна
Совет 2: Как на телефоне открыть файл .doc
Что такое лакросс
Как писать по вертикали в Word
Совет 2: Как оборудовать магазин
Совет 2: Как избавиться от дезодорантов пятен на одежде
Как заключить договор аренды

mirzhenshhin.ru / Карта сайта / Карта сайта