Закрыть ... [X]

10 Простых Привычек Для Естественного Похудения

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как похудеть без изменения привычек питания, или Схема 5: 2

Силовая система 5: 2 была разработана Майклом Мосли, который в результате исследований и экспериментов пришел к выводу, что временное ограничение калорийности (голодание) вызывает механизмы самовосстановления организма и способствует не только снижению веса, но и к улучшению здоровья. Подробнее о его концепции можно найти в фильме «Ешьте, голодайте и живите дольше» («Ешьте, голодайте и живете дольше») - 2012.

В чем суть системы 5: 2?

Пять дней в неделю необходимо есть как обычно, и только два дня, чтобы ограничить ежедневное потребление калорий до 500 ккал (для женщин) и до 600 ккал (для мужчин).

Важный:

В дни поста мы разделяем потребление пищи в 2 раза: утром 300 ккал, а вечером - 200 ккал. Не разделить пищу на 3-4-5 приемов. В день вы должны иметь минимум 12 часов перерыва между приемами пищи. Например, вы обедали в 20.00 накануне, а в день поста вы позавтракали в 9.00, поэтому между ужином и завтраком у вас есть 13 часов голодания, во время которого тело будет усердно удалять все токсины и шлаки.

Также рекомендуется пить больше воды или травяные вливания в такие дни, чтобы облегчить детоксикацию организма.

Вы можете чередовать дни поста на свое усмотрение: по крайней мере два дня подряд, по крайней мере, в беспорядке. То есть вы можете сосредоточиться на личных чувствах и выбрать свой ритм.

Полюсы системы:

1. Вам не нужно менять свои привычки в еде и ежедневно отказываться от своих любимых блюд (только два раза в неделю), что намного легче, чем принимать диеты в течение нескольких недель.

2. Система проста и доступна.

3. Система гибкая и легко адаптируется (или адаптируется) к ней.

4. Система безопасна (в отличие от многих монодиет и долгосрочных ограничений).

Недостатки:

1. Требуется сила воли два дня в неделю. А где это не требуется?

Результаты:

Эффект зависит от человеческого тела и его силы воли. Мне нравится диета, потому что она безопасна, потому что ограничения на питание настолько кратковременны (1 день), что никакое истощение (нехватка питательных веществ) не угрожает организму.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: ПСИХОЛОГИЯ ПЕРЕЕДАНИЯ | дурные привычки в питании

12 способов похудеть без диет и спорта – Как худеть без усилий и ускорить похудение
Как похудеть без изменения привычек питания, или Схема 5: 2

Что Случится, Если На Неделю Перестать Есть Сахар
Как похудеть без изменения привычек питания, или Схема 5: 2






Похожие статьи

Как приготовить удобрение из крапивы
Как выбрать теплицу
Как легко сделать ореховый торт
Совет 3: Как красиво представить себя
Как сделать косметический лед для ухода за вашей кожей
Как подать заявку
Как переехать от родителей
Лунная диета
Как поздравить Далай-ламу

mirzhenshhin.ru / Карта сайта / Карта сайта