Закрыть ... [X]

Хроническая усталость. Как с ней справиться

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как справиться с синдромом хронической усталости

инструкция
Синдром хронической усталости (CFS) является преимущественно женской болезнью - мужчины страдают от этого в 4 раза меньше. Наиболее восприимчивыми к нему являются женщины в возрасте от 30 до 50 лет.
Среди причин КВПБ эксперты выделяют 5 основных:
- перенапряжения и напряжения;
- вирусы (ученые считают, что CFS вызван особым типом вирусов, хотя эта гипотеза еще не получила точного подтверждения);
- слабый иммунитет и несоответствие в иммунной, эндокринной и нервной системах;
- низкое кровяное давление;
- гормональные проблемы, в частности, низкий уровень кортизола - гормон, ответственный за поддержание баланса энергии в организме.
Прежде чем начать борьбу с CFS, вы должны признать наличие этой проблемы. Стоит обратиться к психологу - он поможет вам принять себя в состоянии болезни. Завершите медицинское обследование: симптомы, сходные с CFS, также обнаруживаются при различных соматических заболеваниях.
Избегайте перегрузки, планируйте вещи и дайте им не быть слишком много. Возможно, некоторые из них имеют смысл отложить до конца.
Не пренебрегайте физическими нагрузками: они способствуют снятию стресса. Но это не означает, что вам нужно утомить себя часами тренировок в тренажерном зале или пробежать 10 километров в день. Дыхательные упражнения, пилатес, йога, другие методы, ориентированные на тело, будут делать. Вычислите расписание занятий так, чтобы после 5-минутной загрузки последовал 15-минутный период отдыха. Но полная релаксация и отказ от физической активности окажут плохую услугу.
Ограничьте общение с людьми, которые жалуются на усталость, усталость - даже если теория вирусного происхождения CFS ошибочна, они психологически «заражают» вас своим состоянием.
Следуйте рекомендациям экспертов и настройтесь на постепенную, долгосрочную работу. CFS не проблема, с которой можно справиться через несколько дней.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Хроническая усталость | Большой скачок

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ (Причины. Лечение. Невролог поясняет)
Как справиться с синдромом хронической усталости






Похожие статьи

Как выполнить тест Розенцвейга на собеседовании
Яркая помада устойчива LOreal Paris Color Riche
Как найти предельные издержки
Как узнать, с кем изменяет муж
Как сделать кокосовое печенье в шоколаде
Совет 2: Когда нужно посадить ребенка
Какие шедевры архитектуры относят к семи чудесам света
Как очаровать парня на первом свидании

mirzhenshhin.ru / Карта сайта / Карта сайта