Закрыть ... [X]

7 ЭФФЕКТИВНЫХ ПОЗ ЙОГИ ДЛЯ КРАСИВОЙ И УПРУГОЙ ГРУДИ

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как улучшить форму груди с помощью йоги

Воинская поза

Возьмите стоячее положение, широкие ноги. Руки в сторону. Поверните правую ногу к внешней и левой ноге к внутренней. Когда вы выдыхаете, согните правое колено и осторожно двигайте тело вперед. Взгляд направлен в правую руку. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Завершите в каждом направлении до 10 циклов.

Выгода: упражнение нацелено на расширение сундука, придавая ему эластичность и мобильность. Никаких противопоказаний.

Треугольная поза

Встаньте. Широко раздвиньте ноги. Руки в сторону. Правая нога поворачивается на внешнюю сторону примерно на 90 градусов, левая направлена ​​внутрь. На выдохе сделайте наклон так, чтобы правая рука коснулась правой лодыжки. Левая рука направлена ​​вверх. Не согните колени. Взгляд фиксируется на левой щетке. Выпрямляйтесь при вдыхании. Повторите упражнение с каждой стороны до 10 циклов.

Выгода: осанка укрепляет грудные мышцы, улучшает кровообращение, растягивает позвоночник.

Поведение моста

Лежать на спине. Согните ноги так, чтобы пятки коснулись ягодиц. Также согните руки с упором на ладонь, пальцы указывают на тело. Когда вы выдыхаете, поднимите сундук и бедра, изогнув спину как можно больше. Попытайтесь выпрямить локти. Удерживайте 30 секунд. Вздохнуть с облегчением.

Выгода: поза хорошо растягивает позвоночник, снимает головные боли, усталость расширяет сундук.

Противопоказания: Это упражнение не должно практиковаться людьми с травмами спины, грыжами и высоким артериальным и внутричерепным давлением.

Поцелуй верблюда

На колени, ноги связаны. На выдохе медленно согните руки, лежа на каблуках. Верните назад как можно больше назад. Почувствуйте, как позвоночник вытягивается, и сундук расширяется. Удерживайте в течение 30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Выгода:Упражнение направлено на увеличение объема легких, избавление от боли в позвоночнике и укрепление грудных мышц.

Стойка на голове

Эта позиция - «королева» в йоге. Чтобы сделать это, встаньте на колени, положите свои предплечья на пол, соедините пальцы в форме чаши, где спина будет отдыхать. Занимая уверенное положение с поддержкой на голове и руках, потяните ноги Ваша грудь. Выдохните и медленно подтяните их. Подождите минуту, а затем вернитесь к оригиналу.

Выгода: подголовник оказывает положительное влияние на связки и мышцы позвоночника и сундука, делая их более сильными и более упругими. Также регулярная практика упражнений улучшает кровообращение, дыхание.

Противопоказания: поза не рекомендуется людям с травмами спины (особенно в области шейки матки) и высоким артериальным и внутричерепным давлением.

Независимо от того, насколько сильна и лелея ваша мечта о красивом и упругом сундуке, здоровье и безопасность должны оставаться в приоритете.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: 10-Минутная Тренировка Для Красивой и Упругой Груди

Йога для красивой груди (йога для укрепления груди)
Как улучшить форму груди с помощью йоги





Похожие статьи

Простые и вкусные рецепты пикника
Как рассчитать проценты по калькулятору
Как выбрать питательную маску для волос
Как получить патент на работу в 2017 году
Книга для переосмысления жизни
Как писать английские песни
Ремантадин не просто снимает симптомы гриппа, он его лечит
Что делает специалист по социальной работе?

mirzhenshhin.ru / Карта сайта / Карта сайта