Закрыть ... [X]

Как заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!!

Рекомендуем посмотреть ещё:




Почему мысли не дают вам проснуться

Утро мудрее, чем вечер


Знаменитая русская пословица бьется прямо в цель. Вечер и особенно ночь - не лучшее время для принятия решений и вообще для любых важных вопросов, потому что в это время появляются страхи и чувства людей, тревожные и тревожные мысли. На следующее утро такие волнения и размышления могут показаться совершенно несущественными или даже абсурдными, но по ночам их значение настолько велико, что человек не может заснуть, думая о тех же вещах бесконечно по кругу.

Это все о стрессе


По мнению большинства психологов, в частности, Гарольда Блумфилда, профессора психологии Института Союза в Цинциннати, главной причиной бессонницы является «стресс, связанный с дневными проблемами». Когда человек взволнован, гормоны, которые активируют бодрствующее состояние, такие как адреналин, попадают в кровоток в больших количествах. Человек оказывается в экстремальной ситуации, тело напряжено, пульс ускоряется, сердце начинает биться быстрее. Какая мечта здесь! Таким образом, потеряв возможность отдохнуть, люди начинают прокручивать те же мысли по кругу, пытаясь справиться с тем, что они не могут решить в дневное время. Иногда это состояние стресса задерживается и приводит к депрессии, затем бессонница становится хронической, а проблема нарушения сна является гораздо более серьезной, чем кажется.

Вдох-выдох


Сейчас мало людей стресс. Но что делать, чтобы дневные проблемы не мешали полноценному сну ночью?
Одна из самых рациональных идей - выделить время для решения накопившихся проблем днем ​​или поздним днем, например, после обеда. Напишите проблемы на листе бумаги и попытайтесь найти разумное решение для каждого из них. Поверьте мне, вам понадобится 20-30 минут, чтобы найти выход из большинства «трудноразрешимых» ситуаций, по которым вы будете сражаться половину ночи.
Еще один способ вытеснить навязчивые мысли перед сном - это подумать о чем-то скучном, например, посчитать овец или повторить поэзию наизусть. Кто-то помогает перевозить столицу мира или даты исторических событий.
Большинство психологов согласны с тем, что для того, чтобы потерять контроль над мыслями, вам нужно расслабиться. Это может быть как расслабление мышц (напряжение, так и медленное расслабление мышц тела), а также медитация (например, дыхание) или даже авто- обучение с визуализацией приятных изображений, способствующих расслаблению.
Если вы считаете, что ваши проблемы со сном уже стали серьезными, стоит сделать ЭЭГ и обратиться в Центр психосоматики за помощью от специалиста.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: 7 умных извилин чтобы мозг тупил поменьше – Узнай про 7 мудрых мыслей, они помогут стать успешным

Как просыпаться СИЛЬНЫМ, БОДРЫМ, МОЩНЫМ? | Лайфхак от Ицхака Пинтосевича | Секреты успеха. 16+
Почему мысли не дают вам проснуться






Похожие статьи

Как сделать пирог с зеброй
Что делать, если подросток стал неуправляемым
Когда исповедание происходит в православных церквях
Почему дьявол человеческих душ
Как научиться мечтать
Как сшить летнее платье без рисунка
Как определить бронзу
Как сделать рогалик для волос
Как не перекармливать кошку

mirzhenshhin.ru / Карта сайта / Карта сайта