Закрыть ... [X]

Motorola MOTO X Style (XT1572) как разобрать

Рекомендуем посмотреть ещё:




Разогрейте компьютер

инструкция
Разогрейте глаза
При работе на компьютере глаза наиболее интенсивны. Мы постоянно смотрим на монитор, и в конце рабочего дня глаза устают, иногда появляется покраснение. Чтобы снять напряжение с наших прекрасных глаз, не теряйте времени, вам будет достаточно 10 минут.
Круговое движение. Сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке, а затем против. Не пытайтесь делать это быстро, лучше всего делать круги своими глазами медленно и плавно, повторяйте несколько раз в одном направлении и в другом направлении.
Посмотрите на палец. Вытяните руку перед собой. Посмотрите на кончик пальца и медленно приложите руку к себе, коснитесь своего носа пальцем, не отводя глаз, затем медленно выпрямите руку, не отрывая глаз от пальца. Повторите несколько раз.
Глядя вверх и вниз. Медленно смотрите вверх, а затем вниз, только глаза движутся, и голова должна оставаться на месте. Повторите движение несколько раз.
Слева направо. Посмотрите направо, а затем налево; голова должна оставаться на месте и не следовать взгляду.
Blink. Держите глаза перед собой, медленно мигайте, постепенно увеличивая. Сделайте это упражнение с небольшими перерывами на минуту.
Zazhmurtes. Закройте глаза и сидите несколько секунд, затем сильно моргните и откройте глаза, сделайте это упражнение несколько раз.
Шея подогревается
Для этого лучше всего вставать и выполнять движение, стоя рядом с рабочим столом. Но вы можете делать и сидеть, просто обязательно выпрямите спину.
Круговое движение. Медленно поворачивайте голову сначала по часовой стрелке, а затем после. Держите спину прямо.
Наклоны влево и вправо. Медленно, с плавными движениями, наклоните голову вправо, а затем влево; сделайте это движение 10 раз в каждом направлении.
Наклонитесь назад и вперед. Кроме того, при медленных и плавных движениях наклоните голову вперед, пока ваш подбородок не остановится, а затем откиньте голову назад. Спинка должна быть ровной, а движения мягкие.
Поверните голову. Спина должна быть прямой и держать глаза перед собой. С плавными движениями поверните голову вправо, а затем влево, пока она не остановится.
Горизонтальное движение. Никто не может сразу получить это движение, но если вы приложите немного усилий, то вы обязательно добьетесь успеха. Держите спину прямо, плечи на месте, двигайте головой по горизонтали вправо и влево, не поворачивая голову.
Разогрейте руки
Круговая кисть движения. Протяните руки перед собой, сцепите кулаки и поверните их сначала в сторону, а затем на другую сторону. Таким образом, вы сокрушите свои запястья, которые напряжены при работе на компьютере.
«Мы писали, мы писали, что наши пальцы устали». Всем известно о движении, даже в школе учителя делают это упражнение вместе со студентами. Протяните руки перед собой и поместите пальцы во все стороны, а затем сжимайте и расстегивайте пальцы резкими и быстрыми движениями.
Прямая ладонь Выпрямите руки перед собой, пальцы вместе. Потяните ладонь к себе, а затем вниз.
Разогрейте плечи
Круговое движение. Эти движения лучше всего выполняют стоя, с прямой спиной. Медленные и плавные движения описывают круг с вашими плечами, сначала вперед, а затем назад. Повторите несколько раз.
Shrug. Вернитесь прямо, поднимите плечи, словно пожимайте плечами, а затем опустите их. Повторите несколько раз.
Разминка для ног
Пока вы сидите за столом, ваши ноги могут выполнять упражнения. Стучите носки на полу, а затем каблуки, повторяйте это несколько раз. Медленные движения перемещают ногу, сначала кладут ее на ногу, а затем внутрь.
Когда вы сидите, не ставьте ноги на ногу, это препятствует кровообращению в ногах.
Ходьба - хорошая разминка для ног, поэтому, если у вас нет возможности ходить во время работы, попробуйте ходить после или до работы.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: БРАЙАН ТРЕЙСИ - ПСИХОЛОГИЯ ПРОДАЖ

Как делать антицеллюлитный массаж. Показывает профессионал
Разогрейте компьютер

Кристина готовит гугл-печеньки
Разогрейте компьютер






Похожие статьи

Как найти хорошего врача в Москве
Марк Руффало: биография, карьера и личная жизнь
Как сделать из старого кабинета новым
Гордость и предубеждение: серия для мечтателей
Как сделать молнию в Photoshop
Как выучить иероглифы
Тефаль любит уважение
Как вылечить язвенные народные средства

mirzhenshhin.ru / Карта сайта / Карта сайта